Produkter inte tillgängliga

Produkter från den här butiken är för tillfället inte tillgängliga i det här landet. Handla i andra butiker med Glopals tjänster.
Handla i andra butiker nu
Fri frakt på alla beställningar i USA
+1 (806) 855-3785
En vara har lagts till i kundvagnen!
X

Fortsätt handla

Den ultimata guiden för att hantera din personliga energikris

Postat av Aiza c. leano

Den ultimata guiden för att hantera din personliga energikris

Det finns en hårfin gräns mellan att känna sig energisk och att känna sig stressad.

Utan att misslyckas, varje mamma eller ung professionell jag pratar med vill ha mer energi och mindre stress i sin dag. De vill känna sig motiverade och pigga. De vill känna sig fulla av kreativa tankar och har förmågan att följa med dem!  

Men alltför ofta, istället för att känna oss redo att erövra dagen, känner vi oss trötta och oroliga. Alla våra tankar är dimmiga och våra kroppar rör sig långsamt. Så vad gör vi? Vi tar en snabb lösning – kanske lite koffein eller lite socker – snabb energi som slutar med att vi känner oss fysiskt oroliga utöver den känslomässiga ångest vi redan kände.

Kanske skyller vi på våra fullspäckade scheman, våra dåliga sömnvanor eller glaset vin (eller två...) vi hade kvällen innan. Vi övertygar oss själva om att bara fortsätta driva igenom och försöka slå ut vår att-göra-lista när vi längtar efter denna känsla av "vakenhet" och "medvetenhet".

Det finns vissa markörer som instinktivt talar om för oss att detta sätt att leva inte är hälsosamt. En av dessa markörer är viktökning, som verkar vara den mest uppenbara och vanliga drivkraften för förändring i vår kultur. Men de bevis på dålig hälsa som jag ser oftast är brist på energi. Denna brist kan ta sig många namn och former: utmattning, ångest, hjärndimma – bara för att nämna några.

Du vet att du inte är så produktiv eller effektiv som du skulle kunna vara för att du är trött, stressad eller helt enkelt utspridda. Men är det ens möjligt att hålla sig pigg hela dagen??

Ja. Ja det är det.

Här är 3 sätt att öka din energi och minska stressen i din dag (tips: #3 kommer att vara det mest livsförändrande – du är välkommen):

1. Avgifta din kropp

Din kropp arbetar hårt för att bekämpa varje toxin som du kommer i kontakt med hela dagen. Allergener i luften, tungmetaller som har lakat in i din mat, onaturliga tillsatser och konserveringsmedel du konsumerar - ditt matsmältningssystem arbetar hårt för att få ut dessa toxiner. När ditt matsmältningssystem är överbelastat ger din kropp efter för utmattning, hjärndimma och ett mycket avskräckt uppträdande.

Kanske är din energi låg och din produktivitet har stannat av eftersom din kropp behöver en detox. Bladgrönt är avgörande för korrekt matsmältning, vilket innebär att din kropp inte kan bli av med de toxiner som den har tagit upp utan dem. Din gallblåsa (du glömde att du hade en sådan, eller hur??) spelar en viktig roll i detta! Gallan som den producerar hjälper till att emulgera fetter, skrubba din tarmvägg från giftiga kemikalier och driva ut dessa kemikalier genom att fästa till cellulosa i bladgrönt. Utan cellulosa förblir toxiner i din tarm och absorberas i ditt blod, din lymfa och sedan din hjärna. Japp.

För kroppsdetox och energistöd, kolla in detox te och energi te från Totalt te.

Hjärndimma och brist på grönsakskonsumtion hänger ihop. De kemiska föreningarna i bladgrönt fäster till gallan från din gallblåsa och eskorterar gifterna ut ur din kropp. När din kropp är så överbelastad med gifter att den inte kan smälta dem, ackumuleras dessa gifter i din hjärnvävnad. Nnågon vill det.  Så om du ger näring till din kropp väl med bladgrönt, kommer dina organ att samarbeta ordentligt för att driva ut gifter istället för att behöva lagra dem i annan värdefull vävnad! Lägg till mer lummiga grönsaker till din dag och se hur snabbt din hjärndimma lyfter. Lägg till dem i varje måltid, och i slutet av en vecka kommer du att känna dig som en helt ny person! Här är några av mina favoritsätt:

  • Tillsätt hackad spenat till dina ägg på morgonen, eller ha ägg med en sallad
  • Gör min favorit Grönkålssallad – Den är så läcker att du vill äta den när som helst på dagen, även för ett energigivande eftermiddagssnack!
  • Chlorella energiskott – Chlorella är en alg som är otroligt näringstät och tjänar sin "supermat"-titel på ett stort sätt. Det hjälper till att avgifta din kropp från tungmetaller och strålning, har en otroligt hög koncentration av klorofyll för att hjälpa din kropp att eliminera gifter och hjälper till att reglera dina hormoner och ämnesomsättning samtidigt som du stärker ditt immunförsvar. Snacka om SUPER

*Hur äter du chlorella??? Du kan lägga till chlorella till din gröna juice eller smoothie, eller göra min Chlorella Energy Shot med vatten och en kläm citron – det här är personligen mitt favoritsätt:

Energigivande chlorellashot

– 1 tsk Chlorella, 1/3 kopp vatten, generös pressa citron eller lime

Tuffa det. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du får energi och klarhet! Och din tarm, ditt immunförsvar och dina celler kommer alla att tacka dig.

2. Vänd mot solen och sluta andas din kollegas plasma

Vår energi är direkt beroende av luften och ljuset som vi förbrukar.

Du skulle kunna överleva 3 veckor utan att äta mat och 3 dagar utan att dricka vatten, men du kommer bara att överleva 5 minuter utan att andas. Om vi ​​är engagerade i att konsumera bra mat borde vi vara ännu mer engagerade i att konsumera frisk luft och vara tacksamma för varje andetag!

Vet du när du är i din kontorsbyggnad och luften känns unken och varm...och då känner du dig trött och kan bara inte fokusera? Resultatet av att många människor andas i samma slutna utrymme är att all elektricitet sugs ut ur luften och H2O andas ut i den. Tänk på hur du kan se din andedräkt ute på vintern – andedräkten du ser är vattnet du andas ut. Innan det var vatten var det blodplasma (ew).

Det här kanske låter galet, men en del av anledningen till att du känner dig så trött och dimmig är för att du andas in din kollegas gamla blodplasma...

3. gå en promenad utanför

Låt ditt ansikte sola och andas djupt! Hitta ett ögonblick där du kan konsumera frisk luft och naturligt solljus. Det gamla ordspråket "få lite frisk luft" är den verkliga affären. Nästa gång du känner dig trött och sträcker dig efter mat/kaffe för en uppladdning, överväg att andas in lite god ren luft istället. Dina celler kommer att få det syre de behöver för att du ska känna energi, och det kommer att ladda om ditt nervsystem.

Ljuset som du konsumerar genom dina ögon påverkar din stressnivå och din energi, och kan antingen ladda om ditt nervsystem eller hålla det i hög beredskap! Att vända sig mot solen istället för att titta på en skärm ger dig mer hållbar energi.

Du kanske redan vet att blått ljus från våra enheter stör melatoninproduktionen och kan hindra dig från att få god vila på natten. Men visste du att att konsumera detta blå ljus hela dagen ökar din stressnivå och leder till den där spridda och överväldigade känslan? Att ständigt kämpa mot inre stress är utmattande! De flesta av oss kan inte undvika skärmarna, eftersom de är viktiga för vår karriär och för vår kreativitet.

Men vi kan alla hitta tid under vår dag att titta bort och ta ett djupt andetag.

4. Omfamna 3-5 Slumpen

Jag är säker på att du har hört talas om ditt "stresshormon": kortisol. Det blir en dålig rap, men kortisol hjälper också till att ge dig energi! Hälsosamma nivåer av kortisol håller dig pigg hela dagen och hjälper dig sedan att varva ner på natten.

Din kropp bör producera mest kortisol på morgonen fram till middag, sedan gradvis minska produktionen under hela dagen, med en liten topp runt 17.00 och sedan fortsätta att sjunka in på kvällen. Studier har visat att dina kortisolnivåer sjunker från 15.00 till 17.00, vilket förklarar varför mängden e-postmeddelanden minskar runt den tiden. Mellan klockan 15 och 17 känner vi oss naturligt tröttare på grund av minskat kortisol, och ofta försöker vi bekämpa denna naturliga nedgång i energi med stimulantia (eftermiddagslatte någon?). Detta stör din kropps naturliga rytm och kan hindra dig från att få ordentligt med vila på natten.  

Istället för att gå emot kroppens naturliga korn, omfamna det och sakta ner lite.  

Schemalägg din dag på lämpligt sätt, så att du kan utföra uppgifter och vara kreativ på morgonen och sedan reflektera och planera på eftermiddagen. Om du fortsätter att "power through" kan din produktivitet faktiskt minska, och du kommer att ha svårare att varva ner på natten. Och då kan din nästa dag påverkas negativt.  

Det krävs ett tankesätt för att se att det är lika produktivt och effektivt att komma ihåg, reflektera och planera som att utföra uppgifter.

Du kanske inte kan använda de där hela 2 timmarna till eftertanke, men du borde ta det några av den tiden för att erkänna vad du har åstadkommit hittills den dagen och planera för vad du behöver göra i framtiden. Denna stund av eftertanke och framåtblick minskar stressen, hjälper dig att "smälta" dagens händelser och driver dig framåt!

Använd en eller alla dessa enkla, handlingsbara steg för att hålla din energi uppe under dagen och den stressen låg!

Skrivet av Amber Gentry för The Healthy Moms Magazine och lagligt licensierad genom Matcha förlagsnätverk. Vänligen rikta alla licensfrågor till legal@getmatcha.com.


Äldre inlägg Nyare inlägg

Tillbaka till toppen