Handla om 30 % av USA:s befolkning dricker kaffe regelbundet, men runt om i världen föredrar många varmt te framför en morgonkopp kaffe eller espresso. I århundraden har olika kulturer runt om i världen dränkt te och andra örter i varmt vatten för både en läcker dryck och en hälsoboost. Från grönt och svart te till örtvarianter som pepparmynta eller hibiskus, alla olika typer av te är förknippade med unika hälsofördelar. Vissa teer hjälper sömnen, vissa hjälper till med minnet, och vissa teer har till och med ryktats sänka blodtrycket.
Medan forskare fortfarande inte har bekräftat eller avfärdat alla hälsoförmåner som tetillverkare kan hävda, har forskare kopplat te-drickande med några övergripande hälsofördelar. Forskare tillskriver hälsofördelar till de antioxidanter som finns i te, som kallas flavonoider. Om du är en teälskare, kolla in följande lista över hälsofördelar som din favoritvarma dryck kan ge:
1. Viktkontroll
Många naturliga örtteer till exempel detox te har visat sig hjälpa individer att hantera sin vikt. Te innehåller naturligt noll kalorier, och ett ökat övergripande vattenintag hjälper individer att äta mindre vid måltiderna. Faktum är att en ny studie fann det dricker 16 uns vatten eller liknande lågkaloridryck före måltider leder till mer viktminskning.
Men viktminskningsfördelarna med att dricka te går utöver en brist på kalorier. Nyponte har associerats med BMI-minskning, och Pu-erh te har visat lovande resultat för att minska viktökningen hos djur i forskningsförsök.
2. Renare hud
Att dricka te har också förknippats med att rensa hudfläckar, inklusive torrhet, rodnad, inflammation och akne. I synnerhet citronmeliss-te har visat en unik förmåga att främja hudens elasticitet, och nyponte har anti-aging-effekter. Nästan alla gröna tesorter är laddade med antioxidanter, vilket kan hjälpa till att minska inflammation och rodnad i samband med akne. Över 85% av människor har upplevt akne under sin livstid, men te kan vara en enkel, utbredd lösning som inte kräver hårda kemiska skrubbar eller en resa till hudläkaren.
3. Energi och fokus
Det är ingen hemlighet att te innehåller koffein, ett stimulerande medel som ger tedrickare en skön energikick. Energite till exempel grönt teinnehåller till exempel ca 20 till 45 milligram koffein för en 8-ounce kopp, vilket främjar vakenhet. Koffein är dock inte det enda sättet som te kan ge en hälsosam boost i fokus. Salviate erbjuder många hjärnhälsosamma fördelar, inklusive ökad kognitiv funktion och till och med minnesförbättring.
4. Kardiovaskulär hälsa
Något överraskande kan te till och med förbättra din allmänna hjärthälsa. Studier har funnit att dricka svart te minskar risken för stroke eller hjärtinfarkt. Dessutom ökar citronmeliss te artärernas elasticitet, vilket minskar risken för koagulering.
5. Emotionell och mental hälsa
Kanske mindre överraskande hyllas te för många mentala och känslomässiga hälsoförmåner. Varför? Att dricka te är bara en trevlig sak att göra! Behagliga dofter, smaker och känslan av att behandla dig själv bidrar alla till en ökning av den övergripande nöjdheten och känslan av välbefinnande. Återigen, salviate och citronte utmärker sig när det kommer till humörhöjande förmåga, kanske på grund av deras behagliga arom och deras förmåga att förbättra mentalt fokus.
Utan tvekan, dricka naturligt te kan ge imponerande hälsofördelar. Att dricka te utan sötningsmedel som socker orsakar verkligen mindre skada än andra dryckesalternativ, som läsk eller till och med fruktjuice. Om du hoppas gå ner i vikt, förbättra ditt minne eller om du letar efter nästan vilken annan hälsofördel som helst, finns det förmodligen en välsmakande örtte som kan hjälpa dig! Gör lite research för att hitta det perfekta teet för din kropps unika behov.
Skriven av LouAnn Moss för The Healthy Moms Magazine och lagligt licensierad genom Matcha förlagsnätverk. Vänligen rikta alla licensfrågor till legal@getmatcha.com.