Vilket te ger dig energi?

Hälsa och fitness fortsätter att vara några av de mest populärt diskuterade ämnena över hela världen, särskilt under den nuvarande globala krisen. Vanligtvis beror vårt allmänna välbefinnande på våra kroppars förmåga att producera och absorbera tillräckligt med energi. Detta beror på att kroppens metaboliska processer kräver tillräckligt kroppsbränsle för att fungera efter behov. Alla aktiviteter som vi ägnar oss åt, inklusive sömn, kräver energi. Den enda skillnaden är att energibehovet skiljer sig åt beroende på aktivitet, kön, ålder och hälsotillstånd, för att nämna några. Den primära energikällan är glukos, som är den enklaste formen av kolhydrater. Vår kropp absorberar glukos flera gånger om dagen från den mat vi konsumerar. Det är dock viktigt att vi fortfarande hittar andra sätt att öka våra energinivåer. Av den anledningen fortsätter nutritionister och annan vårdpersonal att utveckla interventionsstrategier som förbättrar hälsan genom att öka kroppsbränslet. Några av de allmänt diskuterade strategierna inkluderar träning, diet, adekvat vätsketillförsel och utövande av hälsosamma livsstilsvanor, bland annat. Vår artikel syftar till att diskutera fördelarna med te när det gäller energiökning.

Te och energi

Hur hänger te ihop med energiboost?

De flesta dricker te på morgonen och före sänggåendet, främst för att det är en rutin. Andra använder te som avslappnande medel för sinne och kropp eftersom de flesta teer innehåller en förening som kallas l-theanin, som har lugnande och avslappnande egenskaper. Medan människor har druckit te i århundraden, kanske många inte har någon aning om alla dess hälsofördelar. Letar du efter sätt att utföra alla dina dagliga uppgifter utan trötthet? Tja, att ta te med vissa ingredienser kan vara en av dina ultimata lösningar. Enligt evidensbaserad forskning är följande som några av de mest fördelaktiga teerna när det gäller energi och andra hälsorelaterade fördelar.

Ingefärste

Ingefära är en av de äldsta kryddorna i världen. Hittills använder många människor ingefära för en mängd olika hälsofördelar. Beprövad vetenskaplig forskning visar att ingefära har cirka 400 aktiva föreningar. Kanske är detta anledningen till att ingefära hjälper till att bota och förebygga många åkommor. De viktigaste föreningarna i ingefära är kolhydrater (70%), lipider (8%), fenolföreningar och terpener. Som nämnts tidigare är kolhydrater de primära naturliga energikällorna i människokroppen. Med 50-70 % kolhydrater är ingefärste en fantastisk vätska att börja dagen på. Lipider fungerar som energireserver i kroppen. Därför, i kombination med kolhydrater, är det osannolikt att du kommer att uppleva trötthet under dagen om att ta ingefärste är en del av din livsstilsrutin. Terpener är föreningar som förbättrar ens humör och lindrar stress, vilket ökar energinivåerna. Hälsoexperter bevisar att fenolföreningar spelar en viktig roll för avgiftning och förbättring av hjärnans funktion. Alla föreningar i ingefäraväxter utför olika uppgifter som främjar adekvat energiupptagning. I samband med det visar ackumulerade vetenskapliga bevis att ingefäras aktiva föreningar även undertrycker tillväxten av hud-, kolon-, bukspottkörtel-, hjärn-, bröst-, livmoderhals-, lever-, mag- och prostatacancerceller.

Grönt te

Det finns många anledningar till att efterfrågan på grönt te på marknaden fortsätter att öka. I likhet med ingefärste, kommer grönt te med flera hälsofördelar. Detta är också ett gammalt naturligt botemedel mot flera hälsokomplikationer. United States Department of Agriculture rapporterar att 2019 var marknaden för grönt te 179,00 kr miljard. 2020 såg en kraftig ökning av marknadens efterfrågan på grönt te mitt i coronavirus-pandemin när siffran eskalerade till 278,00 kr miljarder. Den främsta orsaken bakom detta var behovet av att undertrycka covid-19-infektioner. Affärsprognoser säger att 2027 kommer marknaden för grönt te att överstiga 356,00 kr miljarder.

Vad är så speciellt med grönt te?

Grönt te innehåller mer än 200 aktiva föreningar och cirka 350 eteriska oljor. Typiskt har arter av grönt te olika komponenter. Ändå inkluderar de primära aktiva ingredienserna i grönt te kolhydrater i form av polysackarider, fenolföreningar, stärkelse, proteiner, fetter, aminosyror, mineraler och 2% koffein. Polysackarider och stärkelse är betydande källor till glukos, som är kroppens primära bränsle. Trots att det är kroppens långsammaste energikälla ger fett fler kalorier än kolhydrater och proteiner. Proteiner är inte de primära kraftkällorna i kroppen, men de kan ge energi till kroppen med låga kolhydratnivåer. Eftersom de spelar betydande roller i de flesta av kroppens metaboliska processer, relaterar proteiner också till energibehov. Fenoliska element, å andra sidan, förbättrar ditt fokus genom att främja hälsosam hjärnfunktion. Mineraler deltar i metabolismregleringsprocesser, vilket håller din energi i schack. Summan av kardemumman kvarstår att alla komponenter som finns i grönt te utför olika funktioner för att ge tillräcklig energi för att upprätthålla god hälsa. Utan tvekan är grönt te en spektakulär kaffeersättning. Ofta innehåller energiteer grönt te, såväl som andra ingredienser för att inte bara öka energin, utan för att förbättra mental klarhet och fokus. Totalt te Energite är ett bra exempel.

Kamomillte

De flesta känner igen kamomillte för dess lugnande effekt och söta arom. Det är ett flera hundra år gammalt örtte som konsumeras för dess botande och förebyggande egenskaper. Enligt forskning innehåller kamomill över 120 bioaktiva föreningar, främst terpenoider, flavonoider och eteriska oljor. Trots att kamomillte inte har några betydande energihöjande egenskaper, innehåller det föreningar som hjälper till att lindra stress genom att förhindra produktionen av ett stresshormon (serotonin), vilket ökar produktionen av må-bra-hormonet dopamin. Vetenskapligt bevisat ökar produktionen av dopamin på morgonen för att göra dig pigg. Som sagt, kamomillte ökar indirekt din energi genom att utlösa produktionen av molekyler som förbättrar kroppens ämnesomsättning.

Att dricka kamomillte minskar dessutom sannolikheten för sömnlöshet och andra sömnstörningar. På natten minskar dopaminnivåerna, vilket ger en känsla av avslappning och sömnighet. Efter tillförlitliga studier är en god natts sömn en viktig faktor när det gäller energibesparing och återställande.

Hur hänger sömn ihop med energi?

Under dagen använder vi mycket energi i form av glykogen. Därför sker glykogenåterställningsprocessen främst i vår sömn. Det är därför sömnbrist leder till trötthet på morgonen. Därför förbättrar du ditt sömnmönster att dricka kamomillte före sänggåendet, vilket förbättrar glykogenåterställningen för nästa dag. Bortsett från det, innehåller kamomill några antioxidanter som avgiftar din kropp och reglerar metabola processer.